Pourquoi participer a une competition ?
Participer a une competition de fitness fonctionnel est une experience unique qui va bien au-dela du simple fait de se mesurer aux autres. C'est avant tout un defi personnel, une occasion de repousser ses limites et de decouvrir ce dont on est capable sous pression.
Que ce soit un evenement de cross training, une epreuve Hyrox ou une competition affiliee CrossFit®, il existe des categories adaptees a tous les niveaux : RX, Scaled, voire Beginners selon les evenements.
Quand est-on pret ?
Il n'y a pas de moment parfait. Si vous maitrisez les mouvements de base (squats, deadlifts, pull-ups, box jumps) et que vous vous entrainez regulierement depuis au moins 6 mois, vous pouvez vous lancer.
La competition n'est pas reservee aux elites. Elle est faite pour tous ceux qui ont le courage de se presenter.
Preparer son entrainement
3 mois avant
- Identifiez vos faiblesses : gymnastique, haltero, cardio ? Travaillez vos points faibles en priorite.
- Augmentez le volume : ajoutez 1 a 2 seances par semaine ciblees sur vos lacunes.
- Pratiquez les formats de competition : AMRAP, For Time, EMOM... habituez-vous a ces formats courants en cross training et en CrossFit®.
1 mois avant
- Reduisez le volume : c'est le moment de laisser le corps recuperer.
- Affutez la technique : preferez la qualite a la quantite.
- Simulez les conditions : faites des WODs avec un chrono, devant d'autres personnes.
La semaine avant
- Repos actif : mobilite, yoga, marche.
- Nutrition optimale : hydratation, glucides complexes, proteines.
- Preparation mentale : visualisez les epreuves, restez positif.
Le jour J
- Arrivez tot pour vous echauffer sans stress
- Ecoutez le briefing attentivement — les standards comptent
- Gerez votre rythme — ne partez pas trop vite sur la premiere epreuve
- Encouragez les autres — l'esprit communautaire fait la beaute de ces evenements
- Amusez-vous — c'est le plus important
Checklist materiel
- Chaussures d'entrainement
- Corde a sauter personnelle
- Genouilleres / wrist wraps si besoin
- Magnesia
- Eau et collations (banane, barre energetique)
- Vetements de rechange
- Bonne humeur obligatoire
Trouvez votre competition sur MBC Arena
MBC Arena reference des dizaines de competitions de cross training, Hyrox et fitness fonctionnel partout en France. Consultez notre calendrier des competitions pour trouver l'evenement qui vous correspond.
