Conseils, guides et actualites autour du CrossFit®, Hyrox et du Fitness Fonctionnel.
AMRAP, EMOM, For Time, Chipper : comprendre les formats de WOD en fitness fonctionnel pour mieux pacer son effort et performer en compétition.
Comprendre les standards de mouvement en compétition de fitness fonctionnel. Pull-ups, wall balls, burpees : ce qui compte et ce qui ne compte pas.
Le guide pour préparer une compétition fitness en duo ou en team : choix du partenaire, répartition des efforts, stratégie de transition et communication.
Les erreurs les plus fréquentes en compétition de cross training ou Hyrox. Pacing, nutrition, échauffement : on décrypte ce qui coûte des places au classement.
Le guide complet du matériel Hyrox : chaussures polyvalentes, tenue adaptée, chaussettes, gants et accessoires. Ce qu'il faut pour courir sans se blesser.
Un plan de préparation Hyrox structuré sur 8 semaines : volumes de running, stations spécifiques, tolérance à l'effort alterné et affûtage avant la course.
Le guide complet pour bien gérer ton effort pendant une course Hyrox : allure de course, rythme sur les stations et transitions. Conseils pour ne pas exploser.
Comment structurer sa préparation physique 8 semaines avant une compétition de cross training. Phases, volumes et conseils pratiques.
La liste complète du matériel à glisser dans son sac pour une compétition de cross training ou Hyrox. Rien oublier, performer sereinement.
Découvrez les techniques de préparation mentale pour gérer le stress en compétition de cross training. Visualisation, respiration, routines et confiance.
Quoi manger la veille, le matin et entre les WODs pour performer le jour J. Guide nutrition pratique pour les athlètes de cross training et Hyrox.
Routine d'échauffement complète pour le jour J en compétition de cross training ou Hyrox. Activation, mobilité et préparation mentale.
Format, épreuves, catégories et conseils pour préparer sa première course Hyrox. Le guide complet pour se lancer sans stress.
Toutes les étapes pour organiser une compétition de cross training ou fitness fonctionnel. Planning, logistique, inscriptions et outils pour réussir.
RX, Scaled ou Beginners ? On explique comment choisir la catégorie adaptée à son niveau pour une compétition de cross training ou fitness fonctionnel.
Comment bien recuperer apres une competition de cross training ou Hyrox. Nutrition, sommeil, mobilite et gestion mentale pour revenir plus fort.
Guide complet pour les athletes qui souhaitent se lancer dans leur premiere competition de cross training, Hyrox ou fitness fonctionnel. Conseils d'entrainement, nutrition et mental.
